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世界公认最快长高方法 需要补充以下这些营养

每个人的身高,由于生长环境、日常饮食、生活习惯等等各方面的因素影响,而导致每个人的身高都有所区别,如今有很多人的身高都是比较矮的,那么世界公认最快长高方法有哪些?下面一起来看看吧。

1、不能挑食,各类营养的食物都需要补充。比如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、受肉等动物性食物,富含维生素C和A的蔬菜、还有钙含量较高的一些食物,吃了对长个子都有益处;

2、保证充足的睡眠,要在晚上十点以前睡觉,保证达到十个小时的睡眠,有利于长高;

3、多进行有利于长个的运动,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、篮球、单杠等;

4、保持愉快的心情,在情绪低落会导致生长激素分泌较少;

5、科学的晒太阳既能够促进钙吸收,适当的户外活动可促进维生素D、钙的吸收,要避免正午时分在外玩耍,建议选择早上9点和下午4点晒太阳比较好。