在超市如何买到新鲜牛奶 平时喝牛奶会胖吗

在生活中，大多数人经常喝的营养佳品应该是牛奶吧。然而不知道什么时候却出现了喝牛奶会发胖的说法，使得一些人在平日里都不敢喝牛奶了。那么，实际上，我们平时喝牛奶会胖吗？相信不少人对这个问题会感到好奇吧，特别是那些喜欢喝牛奶但又害怕喝了之后会胖的人。

大家之所以会觉得喝牛奶会导致发胖，是因为其所含脂肪多或是热量高，但事实上，牛奶并不能算是高热量食物，像同等份量下，一些低脂牛奶的热量反而比米饭还要低不少，这样一说，大家是否还会问“喝牛奶会胖吗”这样的问题呢？

其实适当的喝牛奶是不会令人出现肥胖的情况的，因为牛奶最主要的成分还是蛋白质，其所含有的营养成分是我们身体需要的，因此在正确的时间里适量的喝一些牛奶是有益身心健康的。比如睡前喝一杯牛奶，不仅可以促进钙的吸收，其蛋白质能使得人们隔天醒来不会感到过于饥饿。

这样一来大家再吃进嘴里的食物就减少了，也就是摄入的热量降低了，从这点来看，反而间接助于减肥了。所以，爱喝牛奶的朋友们不必再纠结“喝牛奶会胖吗”这个问题了，在日常中，正常喝牛奶是一种健康的选择。

说到牛奶，在这里顺便告诉大家如何在超市里买到新鲜的牛奶吧。一般要想买到新鲜牛奶，可得找准位置，像冷藏柜上的巴氏奶通常就比较新鲜，营养价值也更接近鲜奶，如果是买货架上的牛奶，则要拿放在里面位置的，因为这种牛奶离生产日期更近。

然后还要记得看生产日期跟保质期，还有包装上的信息，比如牛奶所标注的蛋白质含量，正常来说每100克牛奶中蛋白质大于或等于2.9克才算是纯奶，不然最多算是乳饮料，而且蛋白质含量越高的牛奶，品质也越好。