平常人吃叶酸有啥功效 可以长期吃吗

说到叶酸大家再熟悉不过了，叶酸是备孕和怀孕的女性必须要服用的一种药物，叶酸对于准妈妈来说是非常关键的，日常补充叶酸的好处有很多，那么平常人吃叶酸有啥功效呢？可以长期吃吗？

据了解，平常人吃叶酸可以有效改善体内一碳单位的代谢，减少巨幼红细胞贫血的发生，因为叶酸参与了嘌呤与胸腺嘧啶的合成，当叶酸缺乏的时候，DNA的合成受到抑制，骨髓幼红细胞DNA合成减少，细胞分裂速度降低，细胞体积变大，会造成巨幼红细胞性贫血。

叶酸在水果、蔬菜以及牛肉、羊肉、猪肉等症的含量比较多，而且人体肠道的细菌也可以合成叶酸，一般情况下不会发生叶酸缺乏的症状，但是孕妇或者在哺乳期的时候会导致叶酸的代谢旺盛，应该补充叶酸。普通人平常可以补充叶酸，但是食物基本上能够完全完成叶酸的供应。

通常来说，长期服用叶酸是可以的，一般不会给身体健康带来什么毒副作用影响，需要提醒大家的是，一定要控制其摄入量。