喝4升水可能中毒 每个人每天喝多少水才合适？

水是我们人类的生命源泉，所以每天都离不开水。那么大家每天都正确喝水了吗？据悉，一个人每天喝4升水可能中毒，这是真的吗？要是这样的话，那么每个人每天喝多少水才合适？怎样才是正确的喝水方式呢？一起来了解一下。

在我们日常生活中，每天早上起床第一件事就是喝一杯水，清洗一下肠。然而，还有感冒发烧时也要多喝水，那么，你每天都喝多少水呢？近日，热搜上的一则喝4升水可能中毒报道引起网友们的关注，称大量喝水会导致大脑功能受损。

世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称，每天每天饮用超过4升水可能会中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。研究还指出马拉松及长跑运动员运动后，短时间内摄入大量水更易患水中毒。

关于喝水，《中国居民膳食指南》一直有很明确的推荐量，男士建议每天1700mL，女士建议每天1500mL，若是进入炎热的夏季，还需根据劳动强度和出汗程度适当增加。

而这喝水量的问题，如果要具体到几杯，那还得看使用杯子的容量大小。以前推荐的每天喝水量是1200mL，如果用一次性纸杯来衡量，大约就是8杯，所以8杯水的说法就传开了。

但是很多人并不会用一次性纸杯去喝水，最好的办法就是根据自己杯子的容量大小，简单换算。现在水的推荐量是1500~1700mL，拿500mL的矿泉水举例子，每天至少要喝3瓶半才算够量。

如果喝的量实在太大，超过了肾脏的代谢负担，有可能产生水中毒，严重者会致命。不过也不要太担心，肾脏的代谢能力是很强的，如果不是肾脏出现了病变，一般不会出现问题。相反，如果喝的量太小，身体长期处于缺水状态，也会影响身体健康。

实际上，我们也没必要非要在一天喝够8杯水上较劲，每个人的体质和情况不同，可以根据自己的情况调整饮水量，没必要没事就使劲喝，也不要非得等到渴了才喝。

另外，喝水确实是随时随地都应该牢记的一件事，最好是把每天的水量分布在一天当中，这样既避免了渴了再喝却不解渴的尴尬，也保证了每天喝水的总量，为身体的正常新陈代谢提供了保障。所以，每隔一两个小时喝一次，每次200mL，是最正确的喝水方法。