长期喝枸杞泡水的害处 如何正确食用枸杞？

现在的人越来越注重养生，经常用枸杞泡水喝，有的人甚至长期坚持天天喝枸杞水，因为枸杞具有明目养肝的作用。但是不管食用什么东西都要有个度，要长期喝枸杞泡水不但起不了养生作用，反而会对身体有害，那么长期喝枸杞泡水的害处呢？我们平时又该如何正确食用枸杞呢？

长期喝枸杞泡水的坏处

1、导致视力下降：许多人眼中喝枸杞泡水，能清肝明目，保护眼镜，却不知道长期喝枸杞泡水，却会对人类的眼睛产生一定的伤害，特别是那些身体内热的人群，在长期喝枸杞泡水以后，就会引发眼睛红肿疼痛，而且会让视力下降，出现视力模糊等不良症状。

2、诱发上火：长期喝枸杞泡水，还能诱发多种上火症状，特别是那些阴虚体质的人群，在长期用枸杞泡水喝以后，就会让一些上火症状高发，因为枸杞本身就是一种性质温和的中药材，长期用它泡水喝就会让人体吸收过量的性成分，让身体内热毒积累过多，当热毒排不出去时，人体就会出现上火。

3、导致腹泻：长期喝枸杞泡水，还容易导致腹泻，特别是那些消化功能不全，或者脾胃虚弱的人群，更不能长期用枸杞泡水喝，不然会让消化器官功能下降，而且会诱发滑肠，导致人体出现腹泻，严重时还会让人体变得特别虚弱。

3、加重病情：病情也是长期喝枸杞泡水的一大害处，虽然适量用枸杞子泡水喝，能滋补身体，也能预防缓解多种疾病，但那些患有感冒发烧，或者身体有炎症的人群，在长期用枸杞子泡水喝以后，就会让这些疾病的病情加重，不利于身体健康的恢复。

通过以上的介绍，相信大家对长期喝枸杞泡水的害处都有所了解，那么你还敢长期坚持天天喝吗？我们都明白“是药三分毒”的道理，枸杞也是属于一种滋补的中草药，所以在食用方面一定要谨慎。那么我们该如何正确食用枸杞呢？今天小编就为大家科普一下，免得有些人乱来！

枸杞的正确吃法

1、不要过量食用：现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。但任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

2、直接嚼着吃效果更好：用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。

3、什么人最适合吃枸杞：最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。脾胃虚弱有寒湿、泄泻者；外感热邪时等都不能吃枸杞子，否则会雪上加霜。枸杞子温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

4、枸杞一年四季皆可服用：枸杞一年四季皆可服用，春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，助人阳气生发，比如说黄芪等。